6 bí quyết giúp hóa giải tác dụng xấu của kháng sinh đến tiêu hóa
Thương tổn đường tiêu hóa vì sử dụng kháng sinh khiến thân thể mệt mỏi , kém ăn kém thu nạp , táo bón hoặc đi tả , là nguyên nhân phát khởi cho nhiều vấn đề khác. tuy nhiên , chỉ cần bạn nhằm mục đích là tâm chút xíu sẽ thấy biện pháp ở ngay thức thì bên mình.
Nhiệm vụ của kháng sinh là diệt khuẩn, và nó không phân biệt được loại khuẩn nào có lợi, loại nào có hại, cũng không phân biệt khuẩn ở một số cơ quan khác nhau. do vậy , dù bạn nhiễm khuẩn ngoài da, thì uống kháng sinh có thể diệt vi trùng ngoài da, cũng diệt luôn khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn. Uống nhiều kháng sinh khiến hệ vi trùng đường ruột bị tổn hại và dẫn vào Bị rối loạn tiêu hóa. Thường bị rối loạn tiêu hóa thường xuất hiện trong và sau khi sử dụng kháng sinh, đối với cả người lớn và trẻ em . nhằm mục đích là hạn chế tác động của kháng sinh, bạn cần có chế độ ăn đặc thù nhằm nâng cao bảo vệ đường tiêu hóa cũng như bổ sung đủ lượng vi trùng có lợi.
1. Ăn dinh dưỡng lên men
Đồ ăn lên men là cách thức dễ nhất và kinh tế nhất để bình phục hệ vi trùng đường ruột. đồ ăn lên men bao gồm dưa bắp cải , kim chi, dưa muối, sữa chua, và nấm sữa kefir. phác đồ lên men thiên nhiên cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột sau khi dùng kháng sinh.
2 . Bổ sung men vi sinh
Việc sử dụng men vi sinh chứa vi trùng có lợi sẽ bù đắp lượng lợi khuẩn bị ảnh hưởng bởi kháng sinh, cùng lúc giúp tái lập lại sự thăng bằng cho hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột, tránh các triệu chứng Bị rối loạn tiêu hóa. Trong đó , việc uống đủ hàm lượng vi rút có lợi mỗi ngày: hai – 4 tỉ lợi khuẩn đối với trẻ thơ và 4 – 6 tỉ lợi khuẩn đối với người lớn được đặc biệt nhấn mạnh. thời điểm uống tốt nhất là sau dùng kháng sinh hai – 3 giờ đồng hồ, nhằm mục đích là những lợi khuẩn này không bị ảnh hưởng bởi kháng sinh.
3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Quá nhiều đường, quá nhiều chất xơ, gluten, chất béo, thuốc giảm đau NSAID (như ibuprofen) và thuốc tránh thai có lẽ sẽ làm thương tổn đường tiêu hóa của bạn. Bạn cũng nên tránh ngũ cốc thô như ngô, kê, gạo nếp cẩm , cao lương, yến mạch, kiều mạch, lúa mỳ và các loại đậu khô như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ… vì các loại đồ ăn này khó tiêu. Sữa và đường là nguồn đồ ăn cho một số vi rút xấu, Vậy nên cũng cần giảm thiểu hết mức.
4. tăng cường chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan có tác dụng tốt trong chữa bệnh đường ruột của bạn. Nó không chỉ tạo ra một môi trường tốt mà còn kích thích có lựa chọn sự sinh sôi phát triển của những vi rút có lợi. một số đồ ăn giàu chất xơ hòa tan gồm: Tỏi tây, tỏi, mật ong, chuối, hành. Nên ăn lượng nhỏ một trong những thực phẩm chất xơ hòa tan hàng ngày, thêm tới men vi sinh nhằm mục đích là thúc đẩy sự sinh sôi của vi rút có lợi trong hệ thống tiêu hóa của bạn.
5. Gelatin
Gelatin rất có lợi cho niêm mạc ruột. Vì nó có khả năng làm dịu và chữa trị tồn thương đường tiêu hóa. Giúp dưỡng chất vận động qua đường tiêu hóa tiện dụng hơn. Một niêm mạc ruột khỏe mạnh là điều cần thiết để vun đắp lại hệ vi khuẩn đường ruột sau lúc tiêu dùng kháng sinh. Bạn có lẽ sẽ mua bột geltin về để có thể chế biến món bánh hay thạch rau câu. không những vậy nước xương hầm cũng là nguồn bổ sung gelatin tốt cho bữa ăn của bạn.
6. Hạn chế suy nghĩ tiêu cực , stress
Hệ tiêu hóa là rất nhạy cảm với stress. bao tay gây ra sự thay đổi bài tiết dịch bao tử , tính thấm và chức năng bảo vệ của niêm mạc ruột. Cũng có nghiên cứu cho biết bít tất tay có khả năng dẫn tới phát triển quá mức của các vi rút và làm giảm sự đa dạng của những vi trùng trong ruột già . vì vậy , hãy thư giãn nhằm mục đích là giảm bớt sự găng tay . Đi bộ hay thiền định, khí công cũng là những phương pháp tuyệt vời .
Có Thể Bạn Quan Tâm
