Tác hại không ngờ lúc ăn quá nhiều mận
Quả mận có phần lớn công dụng cho sức khỏe, tuy nhiên , ăn quá nhiều mận có thể gây hại cho thân thể .
Theo Live Strong, mận là loại trái cây vừa ngọt, vừa chua, nhiều nước, được ưa chuộng đến mùa hè. Quả mận giàu chất xơ, không có chất béo hoặc cholesterol xấu. Một quả mận chỉ chứa 30 calo, 6,5g đường, 0,5g protein và 1g chất xơ.
Tác dụng của quả mận
Tốt cho xương khớp: Theo India Times, mận có khả năng làm tăng đáng đề cập mật độ khoáng xương ở cột sống và cẳng tay.
Cải thiện trí nhớ : một vài chất chống oxy hóa trong mận giúp phục hồi một vài tế bào trong não bị thương tổn . Ăn 3-4 quả mận mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Kiểm soát lượng đường trong máu: Mận là loại trái cây có chỉ số đường huyết GI rất thấp, giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
hỗ trợ tiêu hóa: Trong mận chứa nhiều chất xơ và isatin, sorbitol, giúp điều chỉnh chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn mận nhiều giúp điều hòa nhu động ruột, giảm khả năng táo bón.
quả mận
Bảo vệ tim mạch: Một quả mận chứa khoảng 113 mg kali, giúp kiểm soát áp huyết cao, giảm nguy cơ đột quỵ và đề phòng những vấn đề tim mạch.
Hỗ trợ giảm cân: Không chỉ chứa ít calo, mận còn giàu vitamin, khoáng chất và thức ăn cần thiết cho các ai muốn giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể hiệu quả.
Ngăn ngừa ung thư: các sắc tố xanh đỏ gọi là anthocyanin được tìm thấy trong quả mận rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ một số gốc tự do trong thân thể , ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
Cải thiện nhãn lực : Ngoài vitamin C, mận còn chứa beta carotene, thức ăn đặc biệt có lợi cho mắt. Ăn mận có lẽ sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng, bệnh lý có lẽ sẽ dẫn đến mù lòa.
Tác hại|Hậu quả|Nguy hại|Tác hại} khi ăn quá nhiều mận
Hại thận: Mận có chứa nhiều chất oxalate, do đó gây cản trở liệu trình tiếp thu canxi của cơ thể . Điều này có khả năng dẫn vào hiện tượng kết tủa trong thận, lý do chính gây sỏi thận và sỏi bọng đái . đặc thù , số lượng người bị bệnh thận hoặc có tiền sử những cặp vợ chồng bị bệnh này nên phòng tránh hoặc không ăn mận.
Hàm lượng axit cao: Điều này có thể ảnh hưởng đến bao tử và men răng, đặc biệt ở con nhỏ . bệnh nhân dạ dày ăn nhiều mận sẽ trầm trọng thêm bệnh.
Gây nóng : Mận có tính hot nên ăn nhiều mận có lẽ sẽ gây ra một số hiện tượng hot trong, nhiệt mồm , mụn nhọt… đặc thù , chị em phụ nữ mang thai không nên ăn mận vì dễ bị hot , phát ban, không tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Làm giảm tác dụng của các loại thuốc: mặc dầu nhiều chất dưỡng chất , mận có thể ảnh hưởng tới tác dụng của những loại thuốc khi ăn nhiều. Do tác dụng giảm lượng đường trong máu của mận, người vừa trải qua giải phẫu không nên tiêu thụ mận. những thầy thuốc khuyến cáo người nhiễm bệnh giới hạn ăn mận hai tuần trước khi tiểu phẫu .
